۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته؛ راهی ساده برای ذهنی سالم‌تر

به گزارش روابط عمومی بیمارستان روزبه دانشگاه علوم پزشکی تهران، در آستانه هفته سلامت و با تأکید بر شعار «سرآغازی سلامت، آینده‌ای سرآمد»، *دکتر بهناز تازش* ، استادیار پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با نگاهی علمی به نقش فعالیت بدنی در سلامت روان، بر اهمیت ورزش منظم به‌عنوان ابزاری مؤثر در پیشگیری و بهبود مشکلات روانی تأکید کرد.
وی در سخنانی اظهار داشت: همه ما می‌دانیم ورزش چگونه در کنترل بیماری‌هایی نظیر دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها مؤثر است؛ اما آنچه کمتر شنیده شده، تأثیر عمیق ورزش بر بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب، بهبود خواب و تقویت حافظه است. دکتر تازش با اشاره به یافته‌های علمی اخیر افزود: فعالیت فیزیکی منظم باعث افزایش ترشح هورمون‌هایی چون اندورفین می‌شود که در بهبود حال روانی نقش کلیدی دارند.
وی توصیه کرد: ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته – معادل سه تا پنج جلسه – برای بهبود سلامت روان کافی است.